“暴走”夫妻每次走十多里路 少妇瘦身掉几公斤

　　“暴走”夫妻快乐一家

　　我和妻是快乐的“暴走族”。用一位喜欢暴走之友话来说，所谓暴走有三个特点：一是走路快，二是时间长，三是走的路多且远。因此如果能做到这三点，那么在此恭喜你——可谓已经成为名副其实的“暴走族”了。

　　作为写字楼的办公一族，每天上班面对电脑，久而久之，我感到不仅视力下降，而且颈椎、腰椎等也觉得酸痛不舒服，加上工作压力大，食欲不佳，胃消化不良，甚至引发神经衰弱，晚上睡眠质量不佳等。我知道，也许这就是都市现代生活节奏加快与工作紧张而久坐办公室者的职业通病吧。为此，每天上下班我选择徒步代车，这样既环保，又锻炼了身体，可谓一举两得。

　　由于单位离我家较近，我感到每天暴走上下班锻炼的强度力度不够，于是每天吃过晚饭，我便拉上爱妻，跟我一起暴走。

　　我和妻围绕着尧佳路、尧新路、金尧路、仙尧路等尧化门东西南北的几条大马路，进行暴走锻炼，且每次都坚持1个多钟头，估计走的路程绝不少于一二十里路。我们听着MP3，欣赏着路上的沿途风景，边走边聊，好像有说不完的话题，心情快乐，感觉惬意，等我们回到家时，感觉微累，身上发热，并有些汗。然后在家冲个澡，真是感觉爽极了。

　　说来至今我和妻坚持暴走已有一年多了，妻身材变得比原来苗条多了，她说瘦身成功，体重减掉了好几公斤哩。不仅如此，妻看上去脸色白皙红润更健康与漂亮了。为此我开玩笑说，从她身上我仿佛又找到了当年初恋时的感觉。

　　说到我自己，原来一直文弱的我，感到身板变得比原来结实多了。神经衰弱、消化不良等等毛病统统不见了，胃口变好了，食欲增加了，吃嘛嘛香，睡眠质量得到提升与改善，无疑精力比以前旺盛，白天的工作效率也大大提高了……前不久单位组织了一次职工体检，而检查结果出来后，我一切达标，样样正常。为此单位里的同事都羡慕和夸奖人到中年的我身体棒哩。

　　总之，暴走运动，益处良多。由此我们夫妻俩也越来越酷爱这项运动方式了——因为事实证明，暴走锻炼，让我们夫妻更健康快乐！……

　　江苏省体科所副所长汤强点评：对身体有益处的锻炼有三个方面的要求：一是锻炼时间，每次至少10分钟，每天累计达到30分钟以上；二是锻炼频率，每周至少5次以上；三是锻炼强度，锻炼时要感觉微微气喘，有汗。满足这三个条件的锻炼就能为身体带来健康的益处。走路是一种很好的休闲放松方法，但是单纯的散步对身体带来的好处很有限。我们在保持经常散步习惯的同时，不妨加快一点步伐，让自己的心肺也活动起来，这样会得到更多的健康。