马林大幅度提高训练量 先苦练体能再谈技战术

　　阿尔滨队开始大幅度提高训练量。昨天的训练结束后，有几名主力直接躺倒在草坪上，气喘如牛。这是马林进一步提升球队体能的开始，在他看来，阿尔滨队有些过于娇气。接下来只有通过苦练，才能扭转不利局面。

　　一堂训练课，累趴下好几个

　　昨天阿尔滨队的训练确实有些“残酷”，准备活动过后，马林把球员们分成4组，当两组在场上进行对抗训练时，另外两组就要绕场跑圈。副领队郭辉一边领跑，一边掐表。按照主教练的要求，一圈下来哪怕只晚了两三秒，也会被提出来。队员们个个喘着粗气，但却没有时间休息，跑够了规定的圈数后，他们马上就要和在场上进行对抗训练的队友轮换。

　　整堂训练课持续了足足100分钟，其间几乎没有休息的时间。完成了所有的科目后，所有人都汗流浃背。天气还有点凉，但体能稍差的队员已经躺在了地上。最后，还是马林招呼全队一起慢走，做一做放松活动。开赛以来，阿尔滨的训练量从来没有像昨天这样大过！

　　“我们大连队太娇气了！ ”在谈到加大训练量的问题时，马林解释说：“按照我们设计的训练手段，这个训练量实际上就是一个有氧高强度的训练，根本达不到最高的层次，比方说，无氧的形式，根本达不到。 ”此种情况下，队员们都还有些吃不消，所以，就更要通过苦练，来提升他们的体能。

　　为大连争光，首先你得能跑

　　没有体能做保障，技战术水平再高，也无从发挥。更何况，阿尔滨队的整体能力还很有限。“在比赛场上，光是咬牙玩命没用，因为你没有体能做基础。”马林表示，通过比赛，队里也进行了深刻的反省，“我们告诉队员，必须具备基本的能力。你想为大连争光，首先得能跑，然后才能去谈技战术水平。跑都跑不动，还怎么谈技战术？ ”上轮联赛中，阿尔滨客场掀翻了鲁能，缓解了危机，更提振了士气。马林总结说：“对鲁能我们做得不错，中场5个人，于大宝跑动在11000米，张佳祺11500米，吕鹏、于汉超、孙铂都在10700米。其中，孙铂的高强度跑达到了1000米。就因为中场这5个人的跑动距离，鲁能那么强的攻势才能够被我们一一化解，他们这5个人也是立下了汗马功劳。 ”

　　训练量大幅提升，有些队员已经动作走形。“你看他们累得不行了，在训练当中失误频频。 ”马林认为这只是必然经历的阵痛，“在没有体能的情况下，就保证不了你的技术水平。这是我们缺少的，必须努力去做。刚开始做的时候肯定很吃力，这个我们也能想到。在非常累的情况下，队员进攻和防守的原则、位置职责，完全都丧失掉了，我们也能理解。但必须坚持。 ”

　　半岛晨报、海力网记者隋海涛