佩兰检查国脚家庭作业 收答卷有惊喜全部合格

　　功课早就留好了，这两天要检查看完成得如何？佩兰的评语是：大家的答卷全都合格！

　　佩兰作业不简单

　　前天在广东清远基地开练的中国男足进行了一次内部的身体机能测试，这是上次国足集训结束后佩兰布置功课的主要内容。在这份佩兰为国足球员量身打造的11月19日到12月6日的“家庭作业”中，规定国脚必须完成每周3次的调整内容。第一项为每周2次30分钟的10次50米的冲刺跑(每次间隔1分钟)，附加核心力量的训练；第二项为每周1次的力量训练，其中包括上肢训练和下肢训练，训练内容可以由球员自定，但每次下肢训练环节结束后，必须马上要做5到6次的原地跳跃；第三项为可以根据自身兴趣爱好，选择增加其他训练方式，比如网球和羽毛球等。

　　如此详细且不轻松的家庭作业的背后，实际反映的是佩兰对国脚们体能的担忧，所以这绝不仅仅是说说的，当时佩兰就表示，一定在12月集训时检查一下国脚们的作业完成质量。

　　国脚答卷还不错

　　事实上，这次从国脚们一到清远基地开始，佩兰就密切关注着大家的状态。在前两天训练里，佩兰主要以拉体能为主，重点是进行有氧耐力跑训练和无氧的加速跑，同时要求每个队员佩戴监测身体机能的POLO表，这样结合队员们的不同身体状况，安排强度不同的训练。这样做一方面可防止出现非战斗性减员，另一方面也能考察队员们的身体情况到底保持得如何。

　　从第一天加速跑大圈的情况看，张呈栋、任航 、张琳芃、姜至鹏、武磊、梅方冲到了第一军团，其他队员也没被甩下太远。几天下来，国脚们更是表现出了很积极的情绪和良好的身体状态。一位国足工作人员说：“作为职业球员，尤其是入选了国家队的球员，他们平时都比较注意身体状态的保持。从这两天训练看，他们的身体状况都不错。所以，检查作业情况良好也在意料之中。”

　　以赛代练

　　既然体能还算过关，接下来的事就好办多了。本次佩兰并没给球队安排特别的体能储备期，国足准备以赛代练，拉开亚洲杯的冲刺序幕。从本次集训开始到明年1月10日国足亚洲杯第一战，国足共有34天集训时间。按以往的安排，集训会被分成两部分，前期是10天到两周是体能储备期，后期是恢复与热身比赛，但是佩兰这次却反其道而行。按照他的计划，在清远的集训只有6天，从7日一直到13日，这期间的训练强度会逐渐加大。12月13日国家队将前往湖南郴州和吉尔吉斯斯坦打一场热身赛。第二天中国队将返回清远恒大基地进行一周的训练。12月17日中国队还将与吉尔吉斯斯坦进行一场不公开的比赛，原本这场比赛也被安排在郴州，但因为中国队将集训地改在了清远，所以这场比赛也改在恒大基地内进行。12月20日，中国队将再次启程前往郴州，准备12月21日在这里与巴勒斯坦的热身赛，这也是中国队在国内最后一场热身比赛。赛后佩兰将给国家队放假5天。