体育睡眠教练:好球员是睡出来的 惯用右手朝左睡

　　无论是身体还是心理，为了达到最佳状态，睡眠是其中关键的一环。在这点上，没有人比全球知名的体育睡眠教练尼克·里特尔黑尔斯更懂得如何才能睡好觉，经过他指点的球员包括贝克汉姆、吉格斯、C罗、贝尔等等。

　　英国人尼克曾是一个职业高尔夫球手，退役之后跨界成为了知名床垫品牌Slumberland的国际销售和市场总监，其间还当选了英国睡眠协会主席。在上世纪90年代左右，他便将两个领域结合起来，扭转人们对于睡眠的认知误区。

　　最早从尼克那里尝鲜的，是他的家乡球队曼联。据他介绍，从球员们吃什么到睡得如何，弗格森从很早开始就非常重视大家的身体管理，因此，老爵爷便邀请尼克走入曼联训练基地，指导球员们如何睡觉。现在，曼联在卡灵顿训练基地建造了一座睡眠室，尼克作为顾问为球员们提供帮助和服务。除了曼联外，他还受雇于切尔西、阿森纳、利物浦和英足总。另外，他还是皇马的睡眠教练，C罗和贝尔便经过他的指导。

　　为了让球员们更好理解他的理论，尼克形成了自己的一套理论。第一，要确定自己的生物钟，不要违背生物钟睡觉，知道这点后才能知道接下来怎么做。第二，确定生物钟后，还要了解自己是夜猫子，还是早起鸟儿。第三，相比睡眠时间，找到自己的睡眠规律更重要。第四，在恢复和运动中找到一个平衡。第五，无论是睡前还是醒来后，保持你自己的生活规律。第六，创造一个适合睡眠的环境，把一切对你的睡眠没有帮助的东西都移出你的卧室。第七，像婴儿一样睡觉，惯用右手的朝左侧睡，左撇子朝右侧睡。

　　半岛晨报、海力网记者赵环姝

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　　为了打好新赛季欧洲球队在睡眠上下工夫

　　新赛季伊始，欧洲球队似乎比以往更加注重球员的睡眠质量，俱乐部在想方设法借助高科技手段帮助球员尽快恢复。英超斯旺西俱乐部为球员们购买大量的“神器”——睡眠盒子；德甲科隆俱乐部则为球员们配发“神奇的药粉”帮助大家提升睡眠质量。

　　为了保证睡眠治疗有效恢复体能，英超斯旺西俱乐部为了在新赛季继续获得好成绩，购买了30个睡眠盒子供球员们睡觉休息。被称作是“睡眠之宝”的睡眠盒子就位于俱乐部训练基地附近，其实就是一个胶囊公寓，内部空间可以容得 下一张双人床、淋浴和空调区域，还配备了无线网络。高大上的睡眠盒子舒适方便，为球员们所喜欢。这样，在完成上午的一节训练课之后，球员们便可以进入睡眠盒子里休息，从而为第二节训练课做好准备，省去了回家睡觉的一些麻烦事。也许正是借助了睡眠盒子的创新型科技成果，在新赛季首战，他们客场与卫冕冠军切尔西2：2战平。

　　无独有偶，德甲科隆俱乐部则为球员们配发了有助于睡眠和恢复的特殊药粉。此款睡眠粉由睡眠专家们联合研制，旨在为处于紧张训练下的球员们提供帮助。据德国《图片报》报道，该药粉的成分包括维生素、矿物质、氨基酸和镁等。上赛季，贴心的俱乐部还为球员们发放了特殊的睡衣和枕头，就是为了帮助大家在夜间睡个好觉。同样，俱乐部在后勤上的努力让球队取得了新赛季“开门红”，科隆首战在客场以3：1战胜了斯图加特。

　　半岛晨报、海力网记者赵环姝