切阳什姐目标里约奥运 经历运动低谷重拾自信

　　很多人认识切阳什姐是在2012年的伦敦奥运会上。当时她以破亚洲纪录的成绩获得女子20公里竞走的第三名，成为第一个摘得奥运奖牌的藏族运动员。

　　伦敦奥运会之后，这位笑靥如花的藏族姑娘却逐渐淡出了人们的视野，很少有人知道，三年的时间里切阳什姐经历了从巅峰到谷底的痛苦过程。如今，重拾信心的切阳什姐正摩拳擦掌，为明年的里约奥运会积蓄力量。

　　身心透支 超水平发挥的代价

　　在参加伦敦奥运会之前，切阳什姐在大赛上的最好战绩是大邱世锦赛第五名，个人最好成绩是1小时27分04秒。但初登奥运赛场的她不仅拿到了铜牌，还以1小时25分16秒打破了师姐刘虹保持的亚洲纪录。当时她的教练张阜新在赛后也连呼“超水平发挥”。

　　“我现在都想不起来伦敦的时候我是什么样的状态，当时我确实是1小时27分到28分的水平，抱着冲前八的心态去参加奥运会的，没有任何的压力，就觉得进前八就好，进不了都当是一次学习，”在苏州吴中参加2015年“环太湖”国际竞走与行走多日赛的切阳什姐29日接受采访说。

　　这次意想不到的“超水平发挥”也让切阳什姐在之后的一年里付出了意想不到的代价。奥运会后，切阳什姐突然发现自己“走不动了”，疲倦的身体甚至无法承受日常训练的强度。

　　“那几年我的成绩上得比较快，每一年的疲劳累积起来，慢慢的身体有点承受不了了，特别是奥运会的那场比赛对我的身体是一个很大的消耗，那场比赛之后我的身体真的就不行了。”切阳什姐回忆说，“我那段时间膝盖有点伤，虽然不是特别严重，但是有的时候训练课会坚持不下来，这很打击我的自信心。耽误了很多的训练课，导致比赛也发挥不出来，训练就更加不系统，有点恶性循环的意思。”

　　2013年8月的莫斯科世锦赛上，切阳什姐以1小时31分15秒位列第15位。10月心灰意冷的她做出了一个痛苦的决定，告别国家队，回到青海海北的家中休息。

　　“在最低谷时候的那种压抑和不愉快只有自己知道。”切阳什姐说，“感觉在队里面已经练不起来了，积极性也调动不起来，感觉自己每天就像是很没有用的一个人，别人都在努力训练，自己却天天练不动，有点呆不下去了。”

　　离开国家队的时候，切阳什姐自己都不确定还能不能再回来，甚至不确定还会不会再继续走下去。

　　找回自我 一次洗涤心灵的旅行

　　“当时确实是想过退役的。”切阳什姐说，“刚开始回家的时候不像以前比完赛回家那么轻松，那么开心，有两个月基本没有出门，每天都在想我到底该干嘛，要不要继续竞走，还是上学、打工，想过很多很多的可能性。”

　　回到家中的头两个月，切阳什姐把自己关在家里，吃不香、睡不好，纠结着未来的何去何从。

　　“每一次想放弃的时候，总觉得有些事情还没做完，不甘心，有遗憾，还是想拼一拼，”她说。

　　突然有一天，切阳什姐觉得应该走出家门，换个环境、换个心情，重新去审视自己的前程。于是当天晚上，她就订了火车票，与家人一起去西藏旅行。正是这次旅行，让切阳什姐重新找到了自己，找到了内心的平静。

　　“我和家人一起去了一趟拉萨，总共待了10天左右。在那里感觉人突然安静下来了，每一天过得都很清楚，也知道自己想要得到什么了，感觉又重新找回了自己，没有以前那么浮躁，没有那么多乱七八糟的想法。别人听起来可能觉得有些夸张，但是就是觉得像变了个人一样，”切阳什姐说。

　　从西藏回来之后，找回内心平静的切阳什姐并没有立即回到国家队恢复训练，而是选择继续留在家里，让身体彻底休息，弥补多年艰苦训练对身体的亏欠。

　　“心理上恢复了，身体上还是觉得很累，在家不干什么都觉得很累，所以我想要缓就彻底缓过来。之后的几个月我还挺忙的，干了很多事情，回去放羊、放牛、骑马，干了很多本来在我生活中就应该有的事。”

　　自从2007年进入少体校以来，切阳什姐从未有机会在家中停留这么长的时间。这个牧民家庭走出来的女孩又再度享受了几个月宁静而充实的生活。

　　重拾自信 拒绝旁观者的遗憾

　　2014年10月，经历了长达一年没有训练没有比赛的生活后，切阳什姐回到国家队，开始为2015年的北京田径世锦赛备战。

　　“真的是重新开始。”切阳什姐说，“最大的痛苦就是肌肉方面的，每天训练的疲劳感很重。”

　　回归国家队之后，切阳什姐开始跟随意大利外教达米拉诺训练。外教针对她的膝伤制定了系统的力量训练计划，这让她受益匪浅。

　　“外教对我的膝盖有一些针对性的力量训练，练了大概一个月之后，感觉对训练就没有太大影响了。这一点对我来说也是一种自信心的提升，不会再担心伤病拖累训练，”切阳什姐说。

　　恢复训练五个月后，切阳什姐迎来了2015年全国竞走大奖赛北京站暨世锦赛选拔赛。比赛中，切阳什姐以1小时28分37秒的成绩获得第四名。

　　“在外界看来第四可能不算什么，我自己觉得已经挺好了，毕竟这五个月恢复的过程挺不容易的，”切阳什姐说。

　　尽管对自己的成绩感到满意，但是由于世锦赛每个国家或地区在一个项目中最多有三人参赛，第四名的切阳什姐只能作为世锦赛替补，以看客的身份见证这场在“家门口”举行的世锦赛。

　　8月28日，切阳什姐早早来到世锦赛女子20公里赛道旁边为队友加油助威。在看到刘虹和昔日的师妹吕秀芝包揽冠、亚军时，切阳什姐由衷地感到欣喜，同时心底也有一丝的遗憾。

　　“世锦赛谁都想参加。北京世锦赛上作为替补在场边加油，当时说真的会有一些难过和失落，”切阳什姐说。

　　不过，今年6月在国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站走出的1小时27分44秒以及9月初全国竞走挑战赛上1小时28分27秒的夺冠成绩都让切阳什姐的信心得到提升。在她看来自己的状态已经恢复到伦敦奥运会前的八成水平。在以总成绩第二名结束了“环太湖”国际竞走与行走多日赛后，切阳什姐的2015赛季也基本宣告结束，接下来她已经把目光锁定在明年的里约奥运会上。

　　“我是一个不喜欢把目标定得太高的人，还是喜欢一步一步来。我下一个目标是拿到里约奥运会入场券，不希望是一个替补的角色，而是正选选手。”切阳什姐说，“以前把比赛看得有点太重，现在不会了。有时压力太大了就想想刘翔曾经说过的‘这只是一场游戏’来安慰自己，没有以前那么紧张浮躁了。”

　　2016年的里约奥运会上，心态更加成熟的切阳什姐期待迎来运动生涯的又一个巅峰。

　　“我也听说过别人说切阳可能不行了，该退役了，不会再有更高的突破了。但是我觉得不一定，什么事情都说不好，我不觉得自己真的就是昙花一现。”

　　记者吴俊宽、王恒志