夏季气温高，人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏，很容易患病，夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病等，甚至由此而诱发心血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。可以说是“夏季高温多疾患”，不过， 防治八招帮你保平安。

　　一、锻炼：每天进行一小时的室外体育活动。每次锻炼均要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。锻炼切勿过分，当气温大于28℃、相对湿度大于75%时，要适度减轻运动量，以防中暑。

　　二、午睡：充分休息。夏季烈日炎炎，昼长夜短，人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。因 此，必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时左右的睡眠时间。

　　三、静心：夏季很容易使人烦闷急躁，精神不好，所以要注意保持心平气和 ； 俗话说：“心静自然凉”。

　　四、防暑：夏天应尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动，外出时要戴草帽，穿浅色衣服，居室要注意通气，可用空调、电风扇，洒水等来降低室温，还可多喝些含盐凉开水；西瓜是解暑佳品，每天也可吃两次。

　　如果出现全身无力、四肢麻木、头昏眼花、胸闷恶心、心悸口干等中暑先兆时，应立即去通风阴凉处，并解开衣扣，用冷水毛巾敷头部；还可以口服人丹、十滴水、霍香正气水等，经过这样处理一般可以恢复。若症状仍不缓解，并出现高热、面色苍白、呼吸短浅、呕吐、昏迷时，应立即送就近医院急救。

　　五、避风：夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭，所以，夏季不可在露天、风口处或电风扇下睡觉，并注意盖好腹部。因为人在睡眠时，体温调节功能降低，身体难以抵御风寒袭击，很易引起感冒或腹泻。

　　六、卫生把关：夏季是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等消化系统疾病的流行季节，这些疾病都是通过饮水和食物来传播的。所以，要把住病从口入关。做到不贪食生冷食品，不吃腐败变质的饭菜和瓜果。要注意养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净消毒。

　　七、沐 浴：清洁皮肤。夏季天气热，出汗多，皮肤稍有破损，就容易发生感染。夏季常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。要预防皮肤病，就要勤洗澡，每天洗一次为宜，不要洗得过多，每次时间也不要过长，最好用温水擦浴。温水擦浴可清除污垢，使皮肤血管扩张，有利于汗液排泄。另外，还要经常换洗衣服，保持皮肤清洁、干燥。注意：满身大汗后，不要马上洗冷水澡。

　　八、饮食：夏天天热出汗多，消化液的生成与分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。所以，夏季宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等，以免加重胃肠负担。此外，还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、莲子等熬制的汤或粥。

　　(来源：香港今日健康网 文：韦辰、韩振奎）