5　睡得多 减得也多

　　医学博士路易斯·阿罗尼在面对病人时，不仅会了解他们的饮食习惯，还会评估他们的睡眠品质。如果病人每天睡眠不足七至八个小时，他会嘱咐病人多睡觉，而不是给他们最新的节食方法或药物。他认为，睡得越多，“他们就越会有一种饱足感，自然就减肥了。”

　　美国芝加哥大学研究人员发现，如果睡眠不足，就会打乱我们体内的激素平衡，造成瘦素(给人饱足感)含量减少和饥饿激素(让人觉得饿)增加。结果，即使不饿，我们也会认为自己饿了，于是就会吃东西。所以，睡眠可能是最便宜、最容易的减肥方法。