生命在于运动，既然大家都知道运动对身体有益，那么到底有多少人每天参加运动呢？天津市疾病预防控制中心非传染病预防控制所的一项调查显示，天津市社区人群中仅有39.6%的人参加锻炼，其中18岁-44岁的中青年人群锻炼比例最低，而60岁以上的老年人成为参加锻炼最多的人群。

　　中青年人群最缺乏锻炼

　　据介绍，此次调查中所说的锻炼是指，规律性进行每次超过20分钟的以锻炼身体为目的的各种活动。结果显示：社区人群参加锻炼的比例为39.6%，其中城市居民为49.7%，农村居民为23.2%，滨海新区居民为48.1%。男女参加锻炼的比例分别为41.0%和38.2%，男性较高。而根据年龄划分的结果有些出人意料，15岁-17岁年龄组居民参加锻炼的比例为40.5%，18岁-44岁为21.9%，45岁-59岁为37.5%，60岁及以上为57.2%。其中，18岁-44岁的中青年组比例最低，60岁及以上的老年人比例最高。专家分析，中青年不爱锻炼的原因，与学习、工作压力大，没有太多富余时间有关。

　　每次锻炼时间平均不到一小时

　　调查显示，社区人群中锻炼频率为4天以上/周的比例为28.9%，3—4天/周的为10.7%，1—2天/周的为9.8%，不到1天/周的为50.6%。也就是说，一半以上的人每周用于锻炼的时间不到1天。

　　社区人群的平均每次锻炼时间为51.8分钟；男性为53.9分钟，女性为49.9分钟；城市居民为55.4分钟、农村居民为39.2分钟、滨海新区居民为55.2分钟，城市和滨海新区居民平均每次锻炼时间远远多于农村居民；随着年龄的增长，居民锻炼时间加长，其中15岁—17岁年龄组居民平均每次锻炼的时间最短，为41.7分钟，60岁及以上年龄组时间最长，为55.7分钟。

　　此外，社区人群锻炼时间达到30分钟及以上/次的为89.2%，20-30分钟/次为6.7%，＜20分钟/次为4.0%。

　　专家建议：每次运动30分钟 每周运动3—5次

　　调查显示，大部分市民每周进行运动的时间不到1天，而社区人群平均每次运动的时间为51.8分钟。可见，虽然人们都明白“生命在于运动”的道理，但大多数人进行的是“突击性运动”。每周运动多少次，每次运动多长时间为最佳呢？专家表示，对于成年人来说，每周运动3—5次，每次运动30分钟是最佳方案。缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等。而过度锻炼也会对身体造成损伤，每天的运动量超过90分钟，会伤害肌腱、韧带、骨头、关节和肌肉，而且受伤之后痊愈的几率很小。(从竹)