2牛面式

　　动作要领：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高举过头，弯曲右肘，试图把右手放到两肩胛骨之间。放下左臂，弯曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿势5-20秒钟，然后换方向重复动作。别看很简单，做起来难度很大的哦！

　　功效：伸展手臂关节，治疗关节炎，增强肺部功能，改进人的体态与平衡。减少大臂特别是大臂后侧多余脂肪，使胸部得到发育。消除背痛、肩膀僵硬、颈椎等方面的疾病。