7简易射手式

　　动作要领：坐在椅子上，双腿并拢，左腿向前伸直，右手放椅上，左手伸直，抓住左脚脚趾，脚后跟向前推出，目视前方。意念放在身体的拉伸上。正常呼吸，保持15-20 秒钟，换脚重复。

　　功效：可以加强髋关节，加强手臂力量，缓解颈部、背部肌肉紧张，加强腹部器官的功能。纤细腰围，预防水桶腰，按摩内脏，强化肝脏，肾脏机能。