Jump 深蹲上跳

　　身体笔直站立，双腿分开与肩同宽。弯曲膝盖降低重心，收紧臀部，双臂后甩呈半蹲姿势。

　　A 用爆发力猛地舒展身体向上跃起。

　　B 跳跃时越高越好，落地时越轻越好(以保护膝盖)。回到初始位置后重复动作。