Swiss-Ball Pike 平衡球屈体

　　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，小腿放在平衡球上，依靠双手和平衡球保持平衡，整个身体从肩膀到脚趾都在一条直线上。

　　A 保持背部笔直，收紧腹部肌肉，让臀部尽可能向前上方拱，同时让平衡球朝双手挪近。

　　B 如要减小难度，就直接蜷起双腿让膝盖向前碰触到胸部，不用撅起臀部。