Inverted Row 仰卧悬垂臂屈伸

　　把单杠架在较低的位置，仰卧躺在单杠下，双手抓杠，双手距离要比肩宽多3-6厘米。

　　A 保持身体笔直，用背部肌肉和双臂把身体朝前上方拉，胸部触到单杠后缓缓落下。

　　B 回到起始位置重复动作。

　　注意：上臂要和身体夹紧，臀部不要松垮。