NO.7镁:身体减压剂
男人比女人更容易积聚压力,镁可以帮助男人减压。它能让肌肉放松,帮助神经传递消息,把压力释放出去。这意味着在镁的帮助下,血压也会下降,镁摄入正常的人可以减少心脏病、高血压的患病率。
进补佳径:中国营养学会对男人的建议是每天350毫克镁,早餐一碗麦片和一个鸡蛋,可供给每日镁需要量的70%。如果喜欢中式早餐,多加紫菜的馄饨汤或是面条汤也是不错的选择,因为紫菜是镁的良好来源,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠。
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